Ya sea que esté trabajando desde su casa o en una oficina, es importante sentirse cómodo en su área de trabajo. Una oficina cómoda y acogedora aumenta la productividad y la eficiencia, además de aumentar su moral. Antes de entrar en detalles, repasemos algunas de las cosas que pueden mejorar su entorno de trabajo.
La iluminación
Buenas soluciones de almacenamiento.
Haga que el espacio de trabajo sea un área de propósito único.
Ten los cables bajo control.
Establezca una temperatura confortable.
Más INSPIRACIÓN
La temperatura en tu oficina es importante. Si hace demasiado calor no puedes concentrarte adecuadamente y si hace demasiado frío no puedes ser productivo. Así que establece la temperatura que te haga sentir cómodo. Si no tiene una oficina en casa separada o si otros pueden protestar contra eso, obtenga un ventilador, un calentador o un aire acondicionado portátil.
Personaliza la decoración.
Una cómoda silla y escritorio.
La silla.
- Una silla de oficina cómoda siempre es una buena inversión. Así que asegúrese de saber lo que está buscando antes de comprar uno. Una gran silla debe tener un cojín cómodo. Si es posible, la tela transpirable también sería genial.
- Una buena silla también debería tener apoyabrazos. Hay muchos diseños que no los incluyen y que incluso vale la pena tener en cuenta. Los apoyabrazos deben ser lo suficientemente bajos para que sus hombros permanezcan relajados y su codo para doblar en un ángulo de 90 grados.
- Cualquier buena silla de oficina debe tener una altura de asiento ajustable. Esto le permite ajustar su posición cuando se sienta en su escritorio. Sus pies deben permanecer planos sobre el piso y sus brazos deben estar a la altura del escritorio.
- Una cosa que a veces se descuida es la altura del respaldo ajustable. Es importante tener una buena postura cuando trabaje y para eso necesita ajustar la altura y el ángulo del respaldo.
- Hablando de postura, ¿sabes cómo debes sentarte correctamente cuando trabajas? Podemos ayudar con eso.Debe sentarse lo más cerca posible del escritorio, con los brazos superiores paralelos a la columna vertebral y las manos apoyadas en la superficie de trabajo. Sus piernas también deben estar dobladas en las rodillas en un ángulo de 90 grados. Trata de mantener esta postura sentada ideal tanto como puedas.
Si crees que es necesario, también deberías tener un reposapiés. Esto puede reducir la presión en los pies y disminuirá el dolor al final del día.
El escritorio.
- El escritorio es tan importante como la silla. Entonces, cuando vaya a comprar un nuevo escritorio o si decide hacer uno personalizado, debe tener en cuenta algunos factores. Todo debe estar configurado en la posición correcta.
- El mouse y el teclado deben estar lo más cerca posible. Si tiene una bandeja para el teclado, entonces el mouse también debería estar allí. Asegúrese de que el escritorio tenga la altura ideal. Puede, por supuesto, ajustar la altura de su asiento, pero es mejor decidir estas cosas de antemano.
- Cuando coloque el monitor sobre el escritorio, debe prestar atención a algunas cosas. En primer lugar, una vez que hayas ajustado la silla, cierra los ojos y mira hacia adelante con indiferencia. Abre los ojos y deben apuntar al centro de la pantalla. Si la pantalla de la computadora está muy baja, puede usar una pila de libros para subirla.
- Una vez que todos los elementos importantes estén correctamente organizados en el escritorio, es hora de ocuparse de las pequeñas cosas. Solo incluya en el escritorio los elementos que realmente necesita y asegúrese de que sean fácilmente accesibles. No desordene su espacio de trabajo con elementos decorativos. En cambio, colóquelos en la pared frente a su escritorio donde pueda verlos.
Mas consejos.
Toma descansos frecuentes
Reduce la tensión ocular.
Es importante tratar de proteger sus ojos, especialmente si está usando una computadora por más de 3 o 4 horas por día. Ajuste el brillo de su monitor, colóquese de manera que las ventanas estén a su lado y parpadeen a menudo. Cada 20 minutos, intente enfocarse en un objeto a una distancia mínima de 20 pies durante 20 segundos.
Establezca un horario.
Comience el día con una actividad agradable.
Es importante comenzar el día de una manera agradable. Entonces, cuando te levantes, haz algo divertido, algo que te guste. Tome un café con su pareja o con un amigo, escuche música o salga a caminar con su perro.
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